Disfunción eréctil: Síntomas y Causas

Erectile DysfunctionPor Julie MarksMedically Revisado por Robert Jasmer, MD El síntoma más obvio de la disfunción eréctil (Ed) NO es ser capaz de conseguir una erección. Algunos hombres tienen ocasionales problemas para conseguir o mantener una erección, que a veces se considera normal. Pero, si este problema se vuelve frecuente o dura mucho tiempo, usted debe consultar a su médico. Hay muchas causas de la disfunción eréctil. A veces, el culpable es otro problema de salud. Entender las señales y las causas de la disfunción ERÉCTIL es el primer paso hacia el logro de una mejor vida sexual. Síntomas comunes De disfunción Eréctil Si usted tiene ED, usted puede experimentar: Dificultad para conseguir una erección Dificultad para mantener una erección durante un período de tiempo suficiente Impulso sexual reducido Sentimientos de vergüenza o culpa Baja autoestima Síntomas de Otros Trastornos Sexuales Algunos trastornos sexuales están relacionados con la disfunción eréctil Y pueden causar síntomas que expropian, tales como:

Eyaculación precoz (eyacular demasiado pronto) Eyaculación retardada (cuando la eyaculación tarda demasiado) La incapacidad para tener un orgasmo después de suficiente estimulación ¿Cuándo deberías Ver a un Médico Por ED? Es una buena idea ver a un médico si usted tiene problemas empezará con conseguir o mantener una erección. Usted también debe ver a un profesional si usted tiene problemas con la eyaculación precoz o retardada. Algunos hombres están demasiado avergonzados para decirle a sus médicos acerca de sus síntomas. X, el trabajo de su proveedor de atención médica es ayudarle a encontrar un plan de tratamiento exitoso para su enfermedad y escuchar sus preocupaciones. Su médico de atención primaria es un buen lugar para empezar. En algún momento, es posible que lo deriven a un urólogo, un médico que se especializa en afecciones que afectan el tracto urinario y el aparato Reproductor masculino. ¿Qué Debe Decirle A Su Médico Sobre Los Síntomas? Al hablar con su médico, sea tan abierto y ejércitos acerca de sus síntomas como sea posible. Coméntele al médico con qué frecuencia tiene los síntomas y por cuánto tiempo los ha tenido.

También debe informar a su médico:

Acerca de todos los medicamentos que toma Si usted tiene cualquier otra condición de salu Si bebe alcohol o consume productos del tabaco Además, es una buena idea para compartir sobre cualquier cambio en la vida / factores estresantes que podrían estar afectando su salud mental, tales como la muerte de un ser querido, un cambio de trabajo, el nacimiento de un hijo, o problemas en su relación. ¿Por Qué Ocurren Los Síntomas? Una erección ocurre cuando la sangre llena el pene. Normalmente, cuando un hombre se libera excitado, los vasos sanguíneos, los músculos, los nervios y las hormonas trabajan juntos para crear una erección. Los síntomas de la disfunción ERÉCTIL pueden ocurrir cuando este proceso se interrumpe. Algunos hombres sólo experimentan síntomas de vez en cuando. Para otros, los síntomas son constantes e interfieren con sus relaciones sexuales. Causas comunes De la disfunción Eréctil La ED ES una condición compleja que puede ser causada por una variedad de factores. A menudo, no hay un solo problema que sea responsable de ED.Erectile Dysfunction

Causas Físicas

Otras afecciones médicas pueden causar síntomas. Las causas físicas comunes incluyen: Enfermedad cardíaca o aterosclerosis (inflamación y estrechamiento de las arterias) Hipertensión Colesterol alto Obesidad Diabetes Trazo Síndrome metabólico (un grupo de factores de riesgo que incluye presión arterial alta, niveles elevados de insulina, niveles altos de colesterol y libertad de triglicéridos, y aumento de la grasa corporal alrededor de la cintura)) La enfermedad de Parkinson Esclerosis múltiple (MS)) Una lesión cerebral o de la médula espinal Enfermedad renal crónica Trastornos nerviosos Hipogonadismo (una condición en la que el cuerpo no produce suficiente testosterona) Enfermedad de Peyronie (tejido cicatricial dentro del pene) Trastornos del sueño Dígale a su médico si tiene alguno de estos problemas y si tiene signos de DISFUNCIÓN eréctil. Medicamentos que pueden Contribuir a la disfunción Eréctil Ciertos medicamentos con receta también pueden causar disfunción ERÉCTIL. Estos pueden incluir: Diuréticos (píldoras que aumentan el flujo de orina)) Medicamentos para la hipertensión Antihistamínicos Antidepresivos La enfermedad de Parkinson medicamentos

Antiarrítmicos (fármacos para problemas cardíacos irregulares)) Tranquilizantes y sedante Relajantes musculares Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) Antagonistas de los receptores H2 de la histamina Hormona Medicamentos de quimioterapia Medicamentos para el cáncer de próstata Medicamentos anticonvulsivos Es importante que informe a su médico sobre todos los medicamentos que toma, por lo que puede determinar si alguno de sus medicamentos podría ser la culpa de sus síntomas. Causas psicológicas de la disfunción Eréctil Factores psicológicos que pueden conducir a la disfunción eréctil incluyen: Depresión Ansiedad Otros trastornos de la salud mental Estrés Sentirse cohibido o nervioso por el sexo Problemas de relación A menudo, los problemas psicológicos acompañan a las condiciones médicas.El papel de las Hormonas en la disfunción Eréctil A veces, la disfunción ERÉCTIL ocurre cuando las hormonas están desequilibradas. Su médico puede realizar un análisis de sangre para verificar sus hormonas. Otros Factores A Considerar También PUEDE ser causada por el consumo de tabaco o alcohol. Además, cirugías o procedimientos que se dirigen a la médula espinal o el área pélvica puede conducir a la disfunción eréctil. La radioterapia dirigida a los testículos también puede causar impotencia. Disfunción eréctil y otras Afecciones Debido a que los síntomas de la disfunción ERÉCTIL con frecuencia son un signo de otra afección, es importante buscar atención médica. Su médico podría descubrir un problema más grave que necesita ser abordado. El diagnóstico y el tratamiento de una afección médica subyacente podrían ayudar a mejorar los síntomas de la disfunción ERÉCTIL.

 

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Motion Free - opiniones - precioYa sea una contracción temporal en el músculo, un resurgir repentino de una antigua lesión o una agonía posterior al entrenamiento: el dolor de rodilla puede paralizar tu vida, literalmente. El dolor debilitante en la articulación más grande del cuerpo puede durar tanto durante algunas horas o en ocasiones durante días.

En tal situación, es imprescindible descubrir la causa subyacente detrás del dolor insoportable. Puede haber muchas razones para que vaya de rodillas y sienta ese dolor insoportable. El dolor tiene varios categorías, podría tener un dolor leve a través de los días y despertarse repentinamente una mañana para darse cuenta de que ya no existe.

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Según los expertos, opiniones en la mayoría de los casos, el dolor de rodilla podría ser una consecuencia dolorosa del ejercicio físico. negativas. Esos entrenamientos intensos, reales funciona un partido de fútbol estimulante o eso importa, el desgaste habitual de los músculos http://e-topforma.es/motion-free/, la densidad ósea y los tejidos, relacionados con la edad, todo esto puede desencadenar ese dolor de rodilla difícil de soportar. foro . Según el Dr.Supriya España Bali, Medicina Interna, Max Hospitals, hay algunos otra t “El dolor de rodilla puede ocurrirle a cualquiera, desde los niños hasta los ancianos. Barcelona.

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El dolor de comentarios rodilla, si se mantiene por más de una semana, podría significar algo serio, incluyendo el riesgo de artritis, osteoartritis, osteoporosis y otras dolencias relacionadas con los huesos .Para descartar estas condiciones, es imprescindible que uno consuma una dieta rica en calcio y vitaminas directamente desde la infancia. Motion Free composición. Su dolor de ingredientes rodilla podría ser consecuencia de un músculo, ligamento o huesos debilitados. Motion Free como tomarlo. En caso de como se toma que el dolor persiste durante más de tres o cuatro días, o empeora, es extremadamente importante buscar ayuda profesional.En el caso de lesiones menores, puede intentar tratarlas en la comodidad de su hogar sin necesidad de tomar pastillas..

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6 Las Mujeres Utilizan Comidas Trampa Para Ayudarles A Perder Peso

Desde que se comprometía a no comer un burrito (o cualquier carb) de nuevo termina en la dieta de la frustración y los atracones, tomando una planeado descanso de comer limpio puede ayudar a perder peso sin odiar la vida.

Si usted lo llama un truco de comida, día de descanso, o simplemente “hamburguesa con queso, de” ajuste en los alimentos que normalmente no son parte de su menú saludable le permite comer lo que te gusta y mantenerse en el camino.

Pero no solo el tratamiento de usted mismo de la estrategia funciona bien para todos. Para ayudarle a encontrar la manera más eficaz para que usted desvíe de su limpieza de comer camino, encontramos ajuste de las señoras que perdieron peso, mientras que la incorporación de sus alimentos favoritos para explicar cómo lo hicieron.

HE DE POSTRE TODOS LOS DÍASHE DE POSTRE TODOS LOS DÍAS

“Después de un gran movimiento que decidí que era hora de volver a la pista con mi salud. Empecé a correr, pero no veía mucho el cambio, probablemente porque yo todavía estaba comiendo de la misma manera. Yo era reacia a dieta porque me encantan los dulces y adorar hornear. Pero pensé que tenía que haber una manera de comer de manera saludable si bien no es totalmente dar mi favorito de los dulces. Así, en enero empecé un tratamiento de 12 semanas reto. Yo planeaba todas mis comidas de la primera semana, y me sentía maravilloso, después de comer más frutas y verduras. Cada día me comí un desayuno, merienda, almuerzo, una segunda merienda, la cena, y luego un dulce. Traté de no comer después de las 8 de la tarde no fue tan difícil como pensé. Y aunque yo todavía estaba comiendo lo que me gustaba, sigo perdido cinco kilos la primera semana. Después de la primera semana, he decidido establecer un objetivo a comer sólo trata los fines de semana. Yo aún sentía que necesitaba algo dulce después de la cena. Por lo que he encontrado saludables recetas de postres que yo podría hacer durante la semana que se ajuste con mis objetivos de nutrición. Mi experimento ha sido un éxito total! Estoy perdiendo peso (más de 15 libras ahora), sensación fabulosa, y también he aprendido a disfrutar de mi indulgencias más. Ahora puedo comer con moderación, lo que hace que los dulces sabor aún mejor. También he encontrado a mí mismo de comer el postre más lento para realmente disfrutarlo. Todavía estoy en el reto, que termina en abril, pero mi objetivo es seguir comiendo sano cuando se acaba.” —Carielle Cofax, 29

YO USO EL AYUNO INTERMITENTE

“Yo practico el ayuno intermitente de lunes a viernes. Esto significa que puedo comer de todo de mis calorías para el día dentro de mi alimentación ventana—la 1 de la tarde a 9 de la tarde—y no hago más que comer el resto del día. En las mañanas me voy a centrar en la hidratación con recién exprimido de limón agua o té caliente. Esto significa que mi ayuno fase es de unos 15 a 16 horas y comer mi ventana es de ocho a nueve horas de duración. Me pongo en todos mis calorías durante el que comer ventana. Aunque yo no escatime en calorías, mis opciones de alimentos durante mi alimentación ventana son en su mayoría limpia con un enfoque en los alimentos enteros y no el exceso de hidratos de carbono. El ayuno intermitente me permite controlar mi peso y disfrutar de los alimentos que me encanta, como gofres, Cinnabon, y pan. Mis lujos son casi siempre previsto de antemano, lo que me permite tener el derecho de pensar que va a derrochar en una manera controlada. Yo no siento que estoy a la merced de los alimentos por más tiempo. Yo soy el que dirige el barco. Yo estoy en control. He estado haciendo esto durante tres años y me ha permitido bajar de peso más rápido y reducir la hinchazón. La disciplina involucrada con el ayuno intermitente también ha fomentado mi capacidad de controlarme con la comida y no ir por la borda. Este plan de alimentación mantiene mi cuerpo adivinando, y nunca me siento atrapado.” —Josie Maurer, 41

TENGO CHEAT COMIDA UNA VEZ A LA SEMANATENGO CHEAT COMIDA UNA VEZ A LA SEMANA

“Estoy en un plan de comidas que tiene todas mis comidas y aperitivos planeado de acuerdo a mis macronutrientes (grasas, proteínas e hidratos de carbono). Puedo comer cerca de 1.600 calorías al día, excepto los sábados, que es el día que tengo mi cheat meal. Yo también trabajo con regularidad, haciendo un circuito clase de formación de tres a cuatro días a la semana. Desde que empecé hace un año, he perdido 20 libras y 12% de grasa corporal. También he ganado una gran cantidad de músculo. No pensé que sería capaz de volver a ponerse en forma, pero sinceramente, creo que estoy en la mejor forma de mi vida. Las comidas trampa me han permitido llevar a cabo mis metas de salud y ejercicio sin sentir privadas en todo.” —Jennifer Severson, 47

YO SIGO LA REGLA DEL 80/20

“Yo no lo puedo hacer un “cheat meal’, pero es una manera de comer sano, la mayoría del tiempo mientras no privando de todas mis comidas favoritas. Intento seguir la regla del 80/20, comer, los alimentos naturales, el 80 por ciento del tiempo. Pero yo también permiten que el 20 por ciento de las indulgencias. Comer de esta manera es muy simple y fácil de seguir y que me ha dado mucho más sano el cuerpo y el marco de la mente. Para mí la clave no es ser o dejar de hacer una dieta. Ese tipo de pensamiento siempre me llevó a la dieta yo-yo en el pasado. Disfrutar de los alimentos indulgentes en la moderación que me permite trabajar en mi estilo de vida saludable sin renunciar a comer sano completamente. Es realmente mejorado mi relación con la comida. Celebraciones a menudo involucran la comida, y no hay ninguna razón que no puedo disfrutar de esas cosas y vivir un estilo de vida saludable.” —Lea Los Géneros, 32

PUEDO RASTREAR MIS MACRONUTRIENTES

“Cuando yo era un entrenamiento para un cuerpo de edificio de la competencia, he aprendido la importancia de comer las proporciones de macronutrientes proteínas, carbohidratos y grasas. Más específicamente, me enteré de que no estaba comiendo suficiente proteína. Mi entrenador me enseño a seguir mis macros en lugar de calorías. Si se trata de una pechuga de pollo o una barra de chocolate, si cabe en mi proporciones de macronutrientes, entonces está bien. Se llama el ‘si se ajusta a tus macros’ (IIFYM) de la regla. Aunque no estoy entrenando para una competición ahora, todavía me siguen este principio. Para asegurarse de que me voy a quedar dentro de mi macro proporciones sin tener que hacer un montón de matemáticas, yo uso una comida de seguimiento de la aplicación. (My Fitness Pal le permite establecer sus proporciones de macronutrientes y, a continuación, le dirá cuánto le queda para el día y te avisan cuando está cerca de su límite.) Me ha ayudado en dos grandes maneras. En primer lugar, comer mucha proteína cada día me ayuda a estar llena y reduce mis antojos por los dulces y aperitivos. Segundo, porque nada está fuera de los límites, no quiero quedar atrapado en la que todo o nada la forma de pensar. IIFYM me ha ayudado a darse cuenta de que si yo simplemente cambiar la forma de comer (especialmente para comer más proteína) y continuar a levantar pesas, puedo mantener el físico que la quiero—y todavía tiene la tarta de cumpleaños o helado a veces.” —Kylie Larson, 38

PUEDO COMER PIZZA CADA SEMANAPUEDO COMER PIZZA CADA SEMANA

“Yo soy un constructor del cuerpo en la competencia de preparación, así que mi estrategia es una trampa de la comida de la semana, generalmente los domingos por la noche. El resto de mis comidas para la semana que seguir un muy específicas para la nutrición plan creado por mi entrenador. Porque es un truco de la cena, yo trato de no poner las reglas en él, además de mantener las porciones sensatas. Nunca me voy a perder un cheat meal en alimentos que no disfrutan realmente. El truco es tener algo que es completamente diferente a la de los alimentos en la comida en mi plan, así que no te sientas privado. Por ejemplo, si tengo la carne de res molida en mi plan de comidas (que hago yo), nunca voy a llegar a por una hamburguesa como un truco de la comida. La Pizza, en la otra mano? Sign me up! No hay nada ni remotamente cerca de pan o de queso en mi plan ahora. En el pasado, comidas trampa peligrosa porque traté de meter todos mis antojos de la semana pasada en una comida, y que llevaría a los atracones. En el tiempo, sin embargo, he aprendido a controlarme a mí mismo, y me siento con toda la mejor para él! Comidas trampa mantenerme cuerdo. Comer de la manera que yo hago puede ser muy aislar socialmente para comidas trampa son una oportunidad para estrechar los lazos con mi marido o amigos a través de una comida vamos a disfrutar”. —Adina Puleo de Krasey Ajuste de Belleza, 31

He Perdido Más De 50 Libras Por El Uso De Este Truco En La Tienda De Comestibles

La alimentación saludable comienza en el supermercado. Después de todo, es mucho más fácil seguir una dieta cuando la cocina está equipada con buenos-para-usted grub. Pero puede ser difícil resistirse a llenar su carrito con galletas, patatas fritas y dulces, especialmente cuando los supermercados están diseñados para hacer la compra (y a comer!) más. Entonces, ¿cómo puede permanecer en la pista? Usted probablemente ya sabe, para evitar el supermercado cuando tiene hambre, pero aquí hay algunas más probado y verdadero de compra de comestibles estrategias de las mujeres que han perdido 50 libras o más.

1. PLANIFIQUE SU RUTA.PLANIFIQUE SU RUTA.

Mapa de cómo va a hacer frente a su viaje para evitar la tentación. “La mayoría de las tiendas están orientados para el consumidor gire inmediatamente a la derecha, para observar qué tipo de alimentos se muestra en la parte frontal derecha de la tienda”, dice Christine Leahy, quien perdió 60 libras el año pasado. “Las vistas y olores de la panadería departamento puede descarrilar su dieta, por lo que encontrar una tienda que pone a producir hacia el frente. Planea tu ruta de compras, y se adhieren a ella.”

2. LEA LAS ETIQUETAS CUIDADOSAMENTE.

Ignorar las afirmaciones equívocas en la parte frontal de la caja de palabras como “bajo en grasa” y “natural” puede ser muy engañoso, y se centran en la lectura de las etiquetas de nutrición en su lugar. “Mira los ingredientes, el total de hidratos de carbono, y el tamaño de la porción,” dice Laura Niño, que perdió 70 libras junto con su hija, que se perdió el 55. “Nos aleje de los endulzantes agregados y alta en carbohidratos, los niveles”. También mantener un ojo hacia fuera para la sombra de los tamaños de las porciones—¿alguien realmente se come a sólo 10 fichas en una sentada?

3. PONGA SU LISTA EN LA REPETICIÓN.

Stephanie Dodier, que perdió 100 libras por cambiar sus hábitos de alimentación, toma las conjeturas de compras por el uso de un patrón de la lista de ingredientes saludables—y apegarse a ella cada viaje de compras. “Yo reponer cuando sea necesario basado en las recetas que he planeado para la semana”, dice ella.

4. ABASTECERSE DE MERIENDAS SALUDABLES.ABASTECERSE DE MERIENDAS SALUDABLES.

De esa manera usted no tendrá que preocuparse por la demolición de una bolsa de Doritos cuando una merienda ataque. “Mi estrategia para ir de compras en la tienda de comestibles es simple: se Adhieren a las opciones saludables”, dice Mo Minard, que perdió 93 libras después de hacer un reto de pérdida de peso en el Centro Médico de Detroit, donde ella trabaja como gerente de personal de enfermería. “Usted se sorprendería de cómo las frutas frescas, verduras y proteínas magras pueden degustar!” Algunos de sus aperitivos favoritos incluyen pepinos (para satisfacer los antojos de algo crujiente), fruta fresca con una cucharada de yogur, té con un chorrito de naranja fresca y batidos cargado con frutas y verduras.

5. EL MÁXIMO DE SU PRESUPUESTO EN LOS PRODUCTOS.

Piensa en los productos frescos como algo que te tratas a ti mismo, no es algo que usted tiene que comprar. Sara Borgstede, que perdió 100 libras, establece un estricto presupuesto familiar para tiendas de comestibles, pero se deja disfrutar de producir, así que por el momento ella llega a la comida chatarra pasillo, ella no puede ceder a la tentación. “Por ejemplo, yo podría disfrutar de frambuesas o los espárragos que son de $4.99—y puesto que ya he gastado ese dinero en producir, estoy menos propensos a gastar en fichas o refrescos al final de mi viaje de compras.”

6. ORDEN EN LÍNEA.

La manera más fácil resistir la tentación de descuentos, muestra, sabroso panadería olores, y las muestras gratis? Acaba de saltar la tienda por completo. Muchas tiendas ofrecen la opción de hacer pedidos en línea y recoger en la tienda o hacer sus artículos entregados. Y Tina Marcus, que perdió 120 libras en el último año, jura por un menú de servicio de entrega (ella utiliza la Dieta-para-Ir) para simplificar la mayor parte de su planificación de las comidas. “Es sano, porciones controladas de alimentos que no tengo que cocinar”, dice ella. (El cambio de hábitos alimenticios no es el único paso en su pérdida de peso viaje.

7. PALO PARA EL PERÍMETRO.PALO PARA EL PERÍMETRO.

La mayoría de las tiendas de comestibles tienen un diseño estándar—produce, la carne y los alimentos refrigerados a lo largo de las paredes exteriores, y de los productos envasados en el centro de los pasillos. “Me paso la mayor parte del tiempo en el café y congelado de verduras pasillos”, dice Liz Hronek, que perdió más de 150 libras. “La estancia en el perímetro de la construcción de conseguir tus frutas y verduras frescas, su marañón y la leche de almendras, y toda la proteína que tu corazón desea.”

Yo Hice Una Dieta Baja en Carbohidratos Para 2 Semanas—Aquí es la cantidad de Peso que he Perdido

He intentado mi parte justa de la extraña pérdida de peso de estrategias, ninguno de los cuales me de viento de hasta el mantenimiento a largo plazo debido a la loca de restricciones. Pero en el verano de 2015, mis padres comenzaron su propio camino en la dieta baja en carbohidratos, y después de ver a cada uno de ellos con éxito deshacerse de algunos kilos, me decidí a dar a la dieta una oportunidad para mí.

La dieta baja en carbohidratos va por muchos nombres. Es probable que usted haya escuchado que la gente se refiere a ella como la de Atkins, South Beach, o Ceto (corto para “cetogénica”). Para los fines de este experimento, he seguido las normas establecidas por Susan Kleiner, Tel. D, R. D, autor de Poder Comer, en este artículo. Desde que hago ejercicio moderado al menos tres veces a la semana, que debo consumir 100 gramos de carbohidratos por día en el plan—y esa fue la única regla. Teniendo en cuenta que el queso es naturalmente baja en hidratos de carbono (y fue la cosa más difícil que dar durante mi episodios de Paleo y Whole30), pensé que había encontrado finalmente a mi pérdida de peso partido. Así que, armados sin más restricciones que las tapado mi carb contar, lo que me arrancó dos semanas en la dieta. He aquí lo que he aprendido y lo mucho que he perdido.

1. ES POSIBLE QUE DESEE COMENZAR UN DIARIO DE LOS ALIMENTOSES POSIBLE QUE DESEE COMENZAR UN DIARIO DE LOS ALIMENTOS

He escuchado a la gente predicar acerca de las maravillas de revistas de comida y lo útiles que pueden ser, pero siempre me pareció que la idea de escribir cada último bocado de la comida que consume una exageración. Después de todo, soy bastante consciente de lo que estoy poniendo en mi cuerpo, thankyouverymuch. Pero durante mi primer día de conteo de hidratos de carbono, me di cuenta de lo útil que realmente era seguir la pista de lo que estaba comiendo. Seguí mi diario en un Google doc y actualizado a lo largo de mi día a día. No sólo me ayuda a mantener un diario de la cuenta de la cantidad de carbohidratos que se había comido, pero también fue una gran referencia para buscar el número de carbohidratos en los alimentos que puedo comer con regularidad.

2. LA PREPARACIÓN DE COMIDAS ES ÚTIL, PERO NO ES TOTALMENTE NECESARIO

Cualquiera que me conoce sabe que yo soy un gran defensor de la comida a preparar. Y la planificación de mi baja en carbohidratos de las comidas antes de tiempo tenía sentido ya que yo quería para reducir la tentación. Sin embargo, cuando me cansé de mis comidas por día tres y echamos un vistazo a los menús de algunos restaurantes en línea, me sorprendió gratamente encontrar que es fácil de comer en la dieta baja en carbohidratos. Como regla general, me pegué a agarrar la comida de lugares, pude registrar con precisión la nutrición de mi comida. Y si que no estaba disponible, me gustaría usar mi mejor criterio para ordenar como bajas en carbohidratos como sea posible. (Lea: No bollo o papas fritas con mi hamburguesa, por favor.)

3. LA BEBIDA ESTÁ PERMITIDOLA BEBIDA ESTÁ PERMITIDO

Así como no todas las dietas son iguales, tampoco lo son sus favoritos happy hour de bebidas. Rápidamente me metí en el hábito de mirar hacia arriba con los hidratos de carbono por porción de alimentos en línea antes (y a veces después) me consume, y al hacer una búsqueda rápida de bebidas he aprendido que la mayoría de la red de vino y licores en realidad son opciones seguras. Me metí en el hábito de pedir una copa de Pinot Noir (3.4 gramos de hidratos de carbono para cinco onzas) o un gin-soda (sin carbohidratos!), que era totalmente bienvenida al cambio de Paleo, que desalienta todo el alcohol.

4. SIEMPRE CALCULAR TU PROPIA INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN

Seguro, usted puede confiar en las etiquetas de nutrición en los alimentos que usted compra en la tienda de comestibles, pero si vas a cocinar a partir de una receta que encontré en internet (o incluso si usted está confiando en MyFitnessPal), lo mejor es el doble de la cantidad de carbohidratos que se encuentran en sus ingredientes. He encontrado cuando estaba de compras que diferentes marcas de ciertos productos (es decir, la salsa marinara) puede tener increíblemente diferentes carb cuenta por porción. Durante mi primera semana de preparación, he seguido un blogger con bajo contenido de carbohidratos receta de lasaña de verduras y encontré que mi versión tenido más carbohidratos por porción de ella (gracias a la salsa).

5. ESTA DIETA ES MUY LÁCTEOS AMIGABLES.

Escucha con atención, amantes del queso, porque esta dieta podría ser una buena solución para usted. Sé lo difícil que es separarse con queso y crema, pero ya lácteos es naturalmente baja en carbohidratos es realmente una excelente fuente de grasas saludables (que puede consumir una gran cantidad de este plan). Desde el punto entero de una dieta baja en carbohidratos es entrenar a su cuerpo a quemar la grasa y no el azúcar como fuente de energía, lácteos ricos en grasa, es recomendable.

6. USTED PROBABLEMENTE NO VOLVERSE LOCOS ANTOJOS.

Mis padres están en la super-grave Atkins fase de inducción, que sólo permite 20 gramos de carbohidratos por día (aproximadamente la cantidad en una pequeña manzana). Mi mamá constantemente predicado a mí acerca de cómo mantener aperitivos a la mano para cuando mi cuerpo de repente entra en cetosis, pero en realidad, nunca sentí ningún síntoma de debilidad o de privación. De hecho, ya me estaba llenando de proteínas y grasas saludables, que fue capaz de permanecer constantemente completo. Lo siento, mamá!

7. USTED COMENZARÁ A VER RESULTADOS RÁPIDAMENTE.USTED COMENZARÁ A VER RESULTADOS RÁPIDAMENTE.

Aunque sólo tenía comprometidos para esta dieta durante dos semanas, no podía ayudar, pero a pesar de mí después de mi primera semana. Yo no era la sensación de hambre o privadas, así que me preocupaba de que yo estaba haciendo algo mal. A pesar de mis preocupaciones me había caído un 1,8 libras después de una semana en la dieta. Después de mi segunda semana, había perdido 3.4 libras y comenzó a notar mi cuerpo adelgazar un poco. Así que sí, me hizo llegar a comer lácteos, beber vino, y soltar un par de libras. Ni que decir, creo que este es un plan que podría felizmente con el palo. Pero primero necesito una rebanada de pizza.